ملخص كتاب لماذا ننام

الفصل 1 النوم عملية حية لا مجرد راحة

تختلف علاقة الناس بالنوم، فمنهم من يستقبله كل ليلة كطقس محبّب يريحه، ومنهم من يراه عبئاً ثقيلاً وضرورةً مزعجة تقتطع من وقته، فقد اعتاد كثير من الناس منذ اختُرع المصباح الكهربائي، في سعيهم المحموم وراء الإنتاجية، أن ينظروا إلى النوم كأنه عقبة في طريق الإنجاز، والحقيقة على عكس ذلك تماماً، فالنوم من أقوى ما نملك من أدوات لبلوغ الصحة الكاملة والأداء العالي، وحين يعتلّ نومنا تعتلّ معه عقولنا وأجسادنا وحياتنا كلها. وقد حيّر سؤالٌ بسيط العلماء والفلاسفة قروناً طويلة، وهو ما النوم أصلاً وما الغاية من هذه الرحلة الليلية التي ننسلّ فيها إلى ما يشبه الغياب عن الوعي بينما يرقص العقل في مشاهد الأحلام الغريبة، ولئن بقي بعض الغموض إلى اليوم فإن البحث الحديث أثبت أن النوم أكثر بكثير من مجرد راحة، إذ هو ركن حيوي في عافيتنا يمسّ كل جانب من صحتنا الجسدية والعقلية، حتى إن كل عضو في الجسد يُغذّى ويتجدّد على نحو ما أثناء النوم. والنوم ليس حالة خاملة كما يُظن، بل عملية حية تؤثّر تأثيراً عميقاً في الجسد والعقل معاً، فهو داخل الدماغ يقوّي قدراتك المعرفية ويعينك على التعلّم والتذكّر واتخاذ القرار، وله دورٌ بالغ في ضبط مشاعرك، في حين يرتبط الحرمان المزمن من النوم باضطرابات المزاج كالاكتئاب والقلق، أما في الجسد فالنوم يقوّي جهاز المناعة وينظّم الأيض ويحمي صحة القلب والأوعية، في حين تزيد قلّته من خطر الأمراض المزمنة كالزهايمر والسكري. وللجسد آليتان بيولوجيتان تحكمان وقت النوم، هما الإيقاع اليومي وضغط النوم، فأما الإيقاع اليومي فهو في جوهره ساعةٌ داخلية مستقرّة في عمق الدماغ، ووظيفتها أن تزامن عملياتك الحيوية مع دورة الليل والنهار، وأما ضغط النوم فيتولّد من تراكم مادة الأدينوسين في الدماغ، فإذا بلغ هذا…